Trail running auf der Insel Elba

Auf der Insel Elba gibt es eine neue, aufregende Leidenschaft für Laufbegeisterte: das Trailrunning! Immer mehr Menschen stellen sich der Herausforderung auf Strecken und Wegen zwischen Bergen und Meer.

Trailrunning ist eine Laufdisziplin, die in unberührten, naturnahen Umgebungen stattfindet, in der Regel auf unbefestigten Wegen, schlammigen und unwegsamen Gelände, alten Maultierpfaden, Wäldern, Felsen und Bächen, wobei asphaltierte oder befestigte Abschnitte nicht mehr als 20% der Gesamtstrecke ausmachen dürfen.

Normalerweise zeichnet sich diese Aktivität durch das Überwinden erheblicher Höhenunterschiede aus, sowie durch eine beträchtliche Streckenlänge: Trailrunning-Wettkämpfe, deren Strecke 42 km und/oder 4000 Meter positive/negative Höhendifferenz überschreiten, werden allgemein als Ultra- oder Ultra-Trail bezeichnet.

Trailrunning ist ein Sport, der Geschwindigkeit, Kraft und körperliche Ausdauer vereint und ein aufregendes Gefühl beim Abstieg vermittelt.

Wissenswertes: Eine Disziplin, die sich leicht vom Trailrunning unterscheidet, ist das Sky Running, das ausschließlich in Hochgebirgen mit kurzen Asphaltabschnitten (maximal 15%) und Höhenlagen von über 4000 Metern stattfindet.

Die Möglichkeit, das ganze Jahr über in freier Natur zu laufen, sich in atemberaubenden Landschaften zu bewegen und die bezauberndsten Orte auf Elba zu entdecken, ist ein Traum für die Anhänger dieser „neuen“ Disziplin.

Tipps für Läufer

• Vorausgesetzt, man hat eine gute athletische Vorbereitung, ist es ratsam, einen ernsthaften und sorgfältigen Trainingsplan zu erstellen, wenn man sich für Trailrunning-Strecken entscheidet.
• Jeder Weg hat unterschiedliche Merkmale: ständige Auf- und Abstiege, unebenes, instabiles oder schlammiges Gelände, enge und schwer zugängliche Pfade, Bäche, die man auf Steinen oder rutschigen Felsen durchqueren muss etc. Daher ist es wichtig, sich über den Typ des Weges, die Länge, die Bodenbeschaffenheit und das Höhenprofil zu informieren.
• Bevor man einen Trailrunning-Weg antritt, sollte man die notwendige Ausrüstung sorgfältig vorbereiten: Rucksack, GPS, Stöcke; immer passende Kleidung für die Jahreszeit und den zu laufenden Weg tragen, insbesondere was die Schuhe betrifft.
• Immer ausreichend Wasser und Nahrungsergänzungsmittel mitnehmen.

Nach einer angemessenen körperlichen Vorbereitung und der Berücksichtigung der notwendigen Vorsichtsmaßnahmen, viel Spaß und genießt dieses aufregende Erlebnis auf der Insel Elba!